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心情極度不好怎么辦

劉強 副主任醫師
精神科 上海市精神衛生中心

心情極度不好要及時明確原因,同時還應當調整心態,有必要可以適當服用藥物,藥物類型需要針對病因,比如抑郁癥藥物。

1、明確原因:心情不好可能是受到了某種打擊,比如工作不順利或者是生活不順利,也可能是親人突然的離世,明確病因之后可以從心理上做疏導,還需要適當的分散注意力。

2、調整心態:在心情不好的時候需要適當的調整自己的心態,可以適當參加戶外活動,或者適當聽一些能舒緩情緒的音樂,能起到緩解的效果,同時要樂觀的看問題。

3、藥物:心情極度不好有很多種原因,有些人是長時間的抑郁癥所引起的,適當的服用抗抑郁的藥物可以起到緩解的作用,比如黛力新,可以改善中度抑郁以及焦慮癥狀,一般需要堅持服用才能達到治療的效果。

在心情不好的時候通常會感覺到特別的壓抑,精神處于長時間比較緊張的狀態,會對正常生活和工作造成一定的影響,平時需要早期的改善。另外還要和身邊的同事以及親人多溝通,能避免出現抑郁癥等疾病,有助于身心健康。

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