心理陰影一般需要通過換個空間改善，也可以通過勇敢面對或者是嘗試恐懼改善。需要勇敢的向前，能幫助心理陰影消除，避免長時間處于緊張焦慮狀態(tài)下，也需要多和家人交流溝通。

1、更換空間：如果是在某個地方接觸了一些傷心的事，產(chǎn)生了心理陰影，可以通過更換空間的方法，可以避免勾起一些傷心事引起恐懼的心理。

2、勇敢面對：心理陰影通常是指受到了重大事件的影響，會對身心產(chǎn)生恐懼的心理，需要勇敢的面對以及重新認識，接受事實所帶來的后果然后打開心扉也可以向朋友以及家人訴說心事，把心里的想法說出來，多交流溝通，能逐漸得到好轉(zhuǎn)。

3、接觸自己的恐懼：如果是對異性產(chǎn)生了恐懼心理時，會害怕和異性交往，需要不斷的嘗試，可以從自己信任以及喜歡的人開始經(jīng)過多次嘗試之后，可以幫助自己恐懼的心理減少，需要在生活中多留心一些事情，可以避免再次心理陰影發(fā)生。

如果心理陰影比較嚴重的情況下，也需要通過在醫(yī)師的指導下做心理疏導的方式改善，避免會誘發(fā)抑郁癥以及焦慮癥的癥狀發(fā)生。