吃宵夜的危害會加重胃腸道的負擔，也會導致身體出現肥胖的情況，同時還會影響到正常的睡眠質量，誘發一些疾病。

1、胃腸道負擔：在晚上吃完宵夜之后馬上就會進入到睡眠的狀態，由于身體的代謝能力會比較緩慢，腸胃道的消化能力也會減弱的時候，如果大量的吃宵夜，就會加重胃腸道的負擔，容易造成腹部疼痛和惡心的癥狀，也可能會引起食欲減退和消化不良。

2、肥胖：晚上吃宵夜體內的熱量會增加，這些熱量如果不能被人體快速的代謝和消耗，就會在體內形成堆積，也可能會造成身體比較肥胖的情況，還會影響到身材的美觀。

3、睡眠質量：晚上吃完宵夜之后有一部分的血液會進入到胃腸道幫助食物消化，這時候大腦會處于一種缺氧的狀態，也可能會影響到正常的睡眠質量，容易造成入睡困難和睡覺不安穩，第2天醒來之后精神狀態也會不佳。

4、疾病：長時間晚上吃宵夜的情況下，還有可能會造成身體當中的膽固醇和甘油三酯升高，也可能會導致身體也處于比較肥胖的狀態，甚至還會引起高血壓，高血脂和高血糖等三高疾病。