控制焦慮可以通過轉移注意力的方式來控制，也可以通過他人心理疏導的方式來調整，另外還可以通過適當自我放松的方式來達到調理和改善的效果。

1、轉移注意力：如果患者出現了內心比較焦慮且難以控制的情況時，可以通過適當運動或者是到戶外活動的方式來轉移注意力，也可以通過忙于工作的方式來達到轉移注意力的效果，這樣也可以控制焦慮。

2、他人心理疏導：如果患者的焦慮情況比較嚴重時，或者是心情比較煩惱時，可以選擇找朋友或者是找家人和心理醫生，通過心理訴說的方式來達到減輕心理痛苦的效果。

3、自我放松：患者在出現心理壓力比較大或者是高度緊張的情況時，可能會出現焦慮不安的癥狀，而在出現這種癥狀時可以通過旅游和游泳以及跑步等方式來自我放松，這樣也可以達到改善心理壓力的效果。

平時生活中一定要注意學會自我調整，同時還要避免精神和工作壓力比較大，以免加重自身的心理負擔，而導致焦慮情況的發生。除此之外還需要注意多參加一些集體活動，或者是多與朋友聊天，這樣也可以緩解心里煩惱。