多吃含糖量比較高和油脂大的食物，比如糕點、糖果、肥肉和油炸食品能發胖，還有長時間久坐不動、暴飲暴食或者是經常吃膨化類的零食也可以長胖。

讓身體長胖還可以多吃含蛋白質比較高的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉和魚蝦等，蛋白質是身體內不可缺乏的成分，適量補充能有效增強體質，讓身體變得更強壯，預防身體產生營養不良，另外還可以吃富含豐富維生素的水果蔬菜，比如蘋果、香蕉、獼猴桃、橙子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、白菜和青菜等，這些食物可以給身體補充營養和水分，還能改善皮膚松弛讓皮膚更加水潤和飽滿。

通過食補和改善日常運動后身體沒有長胖，看起來還是比較瘦弱，需要到醫院消化科就診，排除是否患有消化道疾病影響食物營養吸收，根據檢查后的結果，在醫生的指導下口服藥物治療和調理。

日常生活中飲食方面葷素搭配要合理，不要過度偏食，不然就會容易引起身體產生營養不良，抵抗力也會出現下降，適量的多做戶外營養運動，可以起到增強體質的效果。