嗑瓜子適量的吃一些一般情況下不會引起長胖，如果吃的太多里面的熱量是非常高的，有可能會使身材變胖，盡量不要吃得太多，也有可能是別的原因引起身材變胖。

身體變得特別胖，可能是平時飲食不規(guī)律經(jīng)常暴飲暴食或者長時間吃一些太油膩的食物，會使身體內(nèi)出現(xiàn)脂肪堆積，身材變胖之后有可能會引起高血壓和高血脂等癥狀，對人體的傷害是比較大的，可能會出現(xiàn)頭暈頭痛等癥狀，需要合理的安排好飲食習(xí)慣，盡量不要使身材變胖。

如果身材特別的胖，可以通過飲食或者是運動來減肥，飲食上可以適當(dāng)?shù)某跃S生素和蛋白質(zhì)比較豐富的食物，比如火龍果和香蕉等，能夠有效促進腸胃蠕動，避免腸道內(nèi)出現(xiàn)宿便堆積，盡量不要吃太油膩的食物，會給胃腸道功能增加負擔(dān)，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪使身材變胖。可以每天堅持做一些運動，比如慢跑和上下樓梯以及仰臥起坐等，能夠有效燃燒體內(nèi)堆積脂肪，有效對減肥起到輔助作用，通過運動減肥需要長時間堅持才能夠達到效果，需要有堅強的意志力。