安神的方法可以通過有氧運動以及食療的方式，還可以通過聽一些舒緩的音樂，也可以選擇睡前泡腳。

1、有氧運動：有氧運動通常包括慢跑，打羽毛球，太極或者是瑜伽等，通過有氧的運動可以促進新陳代謝加快，也能幫助體溫升高，會讓患者在白天處于比較精神充分以及清醒的狀態，也更加具有活力，通常會在體溫下降以后感覺到困倦，達到安神效果。

2、食療：可以在睡覺前適當喝一些溫牛奶或者是蜂蜜水，同時還可以選擇酸棗仁湯等，這些食物里面含有的成分都可以達到放松心態的效果，同時也能緩解疲勞，幫助睡眠質量提高。

3、舒緩的音樂：舒緩音樂可以達到緩解緊張以及平衡情緒的效果，達到放松心態的作用，才會具有鎮靜催眠效果。

4、睡前泡腳:通過溫水以及水溫較高的水泡腳，不僅可以幫助血液循環加速，同時也能達到疏通經絡的效果，有助于自身疲勞放松，同時也會加深睡眠質量，改善失眠癥狀。

日常生活期間一定要保持樂觀的心態，減少過度的工作壓力以及消極情緒。