緩解壓力在平時應該保持平和的心態，學會自我調節，保持居住和工作環境清潔，合理安排工作和生活，增強心理品質。

1、保持平和心態：每天早晨起來可以適當的做一些運動，比如伸展運動，多做深呼吸動作，保持一個樂觀的精神狀態，平和的心態，遇到事情以后需要更多耐心，避免情緒激動。

2、學會自我調節：在高度緊張的狀態當中應該學會自我調節，比如經常多參加一些體育鍛煉，抽出更多的時間來陪伴家人，多進行戶外活動，這樣能夠有效的陶冶情操，改善緊張情緒。在工作的時候應該保持心理平衡，樂觀開朗。

3、保持居住工作和居住環境清潔：整潔和干凈的工作環境能夠帶來充分的活力，同時也可以減少工作上的壓力，能夠保持身心健康，經常打掃居住環境，這樣能夠使心情變好，緩解個人壓力。

4、合理安排工作和生活：在平時生活中應該保持心情舒暢，多參加一些體育活動，這樣可以做到勞逸結合，下班以后應該充分休息，根據個人的能力來制定合適的目標。

5、增強心理品質：在工作以及生活壓力比較大的狀態中，應該完善自己性格以及人格，控制自己的情緒，放松自己，有利于消除工作以及生活上的疲勞。