克服緊張情緒一般可以通過分散注意力，多喝溫?zé)崴部梢耘浜蠀⒓右恍┯醒踹\動或者是通過深呼吸來放松自己的情緒，能夠轉(zhuǎn)移自己的注意力。

1、分散注意力：在日常生活中會參加比較多的比賽以及訓(xùn)練，也可能會在面試或者是考試前發(fā)生高度緊張的情緒，可以通過做自己喜歡的事情，比如看電視或者是逛街等方法，能夠?qū)⒆约旱淖⒁饬Ψ稚ⅲ苊忾L時間處在焦慮的環(huán)境當(dāng)中，還可以放松心情。

2、多喝溫?zé)崴壕o張的情況下可以多喝一些溫?zé)崴饕淖饔檬悄軌蚣涌烊梭w的新陳代謝，還可以讓整個人變得神清氣爽，對于緩解緊張能夠起到一定的幫助作用。

3、有氧運動：容易緊張的人群可以多參加一些有氧運動，比如跑步或者是打羽毛球，運動過程中可以促進心肺功能，還可以調(diào)節(jié)心情，化解不良的情緒，也能夠宣泄和釋放心里的壓抑，在人體內(nèi)產(chǎn)生腓肽效應(yīng)，屬于身體內(nèi)的激素成分，具有愉悅神經(jīng)的作用，從而讓心情變得平和。

3、深呼吸：如果在特定的條件下沒有通過辦法通過以上的方法來調(diào)節(jié)情緒，可以通過深呼吸來調(diào)節(jié)，可以放松肌肉以及神經(jīng)，使大腦和身體的疲勞感消除，會使人體變得放松，從而改善緊張的情緒。