吃乳果糖、多潘立酮、富含維生素和膳食纖維的新鮮食物排便最快最有效，每個人便秘的嚴重程度不同，需要選擇合適的方式做腸胃系統調理，才能有利于癥狀緩解，使大便順利排出。

1、乳果糖：如果是兒童時期出現便秘主要是由于長時間食用營養太高的食物，減少維生素和粗纖維食物攝入，喝水太少，大腸太過干燥就有可能會出現便秘，孩子的自我調節能力比較差，這時候就需要使用滲透性瀉藥，可以服用乳果糖，在堅持服用乳果糖的同時，還要多喝水，能增加體液循環，在腸道得到滋潤后，才能有利于大便排出。

2、多潘立酮：成年人出現便秘，大多數都是由于生活壓力太大或者長時間飲食不當原因影響到了腸胃蠕動，這時候可能還會伴有腹脹以及腹部不適等癥狀，可以到醫院腸胃科檢查，如果是由于腸動力不足原因引起，就需要服用多潘立酮，能增加腸胃蠕動，在服用藥物后能使大便順利排出。

3、富含維生素和膳食纖維食物：便秘癥狀不太嚴重，不想服用藥物的情況下，就需要做好飲食調理，多食用香蕉、蘋果、韭菜等。