粗纖維食物幫助消化，或者吃一些潤腸通便的食物，食物的種類包括很多種，可以根據個人情況選擇適合的食物類型。

1、粗纖維食物：粗纖維食物的種類有很多，比如燕麥片和紅薯，其中還包括玉米等，適當吃可以促進腸胃的蠕動，還能起到增加飽腹感的效果，有助于食物的消化和吸收，避免出現便秘的癥狀。

2、潤腸通便食物：香蕉有潤腸通便的效果，可以幫助改善大便過度干燥癥狀，另外也可以適當吃山楂或者是西紅柿和蘋果，其中的營養成分也可以幫助消化利尿，酸奶的營養成分也比較高，還能促進消化。

消化不良和腸胃功能比較弱有一定的關系，或者是平時經常暴飲暴食和吃一些過度肥厚油膩的食物，需要適當的改善生活習慣和飲食習慣，盡量不要長時間的坐著不動，可以多做一些運動，能促進腸胃蠕動。在飲食上盡量多吃一些蔬菜或者是水果，平時還要多喝水，比如蜂蜜水，能潤滑腸道，吃完飯之后可以適當按摩腹部，比如選擇順時針方式，能使腸胃蠕動加速。如果消化不良嚴重可以適當吃調理腸道菌群的藥物，比如益生菌。