清腸排毒清宿便可以通過改變飲食結構配合堅持運動來做調理。

1、飲食結構：在平時不喜歡運動或者是喜歡吃辛辣刺激性的食物，容易影響到胃腸功能出現紊亂的時候就會引發便秘，導致宿便堆積在腸道內，在平時可以吃一些粗纖維的食物，也要吃一些新鮮的蔬菜以及水果，也可以喝一些蜂蜜水，都可以促進胃腸道蠕動，把腸道內的宿便以及毒素清理出來，比較常見的有獼猴桃、火龍果、香蕉以及各種粗糧，平時也要多喝一些溫開水。

2、堅持運動：每天堅持進行適當的體育鍛煉，最好選擇自己喜愛的項目，長期堅持可以促進腸道蠕動，加快腸道內的糞便排出也可以起到防止腸道老化的作用，但是需要長期堅持才會有所效果，如果半途而廢，就會影響到之前的鍛煉。

腸道內宿便堆積容易導致患者出現便秘的現象，如果不及時做改善會出現脂肪堆積、皮膚干燥等現象，會對體型以及美觀造成影響，在日常生活中不要暴飲暴食，尤其是不要過量攝入油膩的食物，避免宿便堆積對自身健康以及美觀造成影響。