緩解緊張的情緒可以通過(guò)深呼吸、分散注意力、適當(dāng)?shù)脑黾右恍╁憻挘匾臅r(shí)候可以口服藥物治療。

1、深呼吸：當(dāng)出現(xiàn)緊張情緒以后，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行深呼吸，可以使意識(shí)逐漸的放松，不斷的緊張，可以多做幾次深呼吸，可以使緊張的狀態(tài)快速的得到緩解。

2、分散注意力：如果長(zhǎng)時(shí)間的處于緊張的狀態(tài)下，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦虑閬?lái)分散注意力，比如上網(wǎng)逛街，做一些自己喜歡的事情，可以使處于焦慮緊張的狀態(tài)得到緩解。

3、適當(dāng)?shù)脑黾有╁憻挘喝绻L(zhǎng)時(shí)間處于緊張的狀態(tài)下以后，就會(huì)影響到正常的工作和學(xué)習(xí)，可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍╁憻挘热缗懿健⒋蛴鹈颍欣谏硇牡氖嬲梗€可以增加身體的免疫力和抵抗力。

4、口服藥物：可以使用一些鎮(zhèn)定藥物，比如阿普唑侖、乙酰氨基酚等，可以緩解焦慮和緊張的情緒，但是在使用的時(shí)候一般需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，避免私自的使用，以免引起一些不良的反應(yīng)。

出現(xiàn)緊張的情緒可能是由于長(zhǎng)時(shí)間的精神壓力過(guò)大的因素所引起，也可能是由于環(huán)境的因素。