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抗抑郁的方法

劉強 副主任醫師
精神科 上海市精神衛生中心

抗抑郁可以通過自我調整、心理疏導以及學會傾訴等方式改善,是一個比較漫長的過程。

1、自我調整:抑郁癥屬于一種心理疾病,主要是因為患者長期受到一些不良的刺激,會導致患者的情緒低落,從而會對任何的事情提不上興趣,不能很好的積極面對生活。自我調整屬于比較理想的一種方式,患者要學會樹立個人的自信心,培養良好的興趣,保持積極樂觀的心態,可以通過轉移注意力的方式來改善,可以選擇自己比較感興趣的事情來做一些鍛煉,比如鍛煉,瑜伽能夠使個人的身心更好的放松,可以減輕抑郁的情緒,也可以釋放壓力,盡量減少一個人獨處的時間。

2、心理疏導:對于癥狀比較嚴重的抑郁癥的患者,需要在專業醫生的指導下服用抗抑郁的藥物,比如萬拉法星、萘法唑酮。接受專業心理醫生的疏導來幫助改善,有利于排除不良的情緒,家人要多陪同,以免患者出現輕生的念頭。

3、學會傾訴:抑郁癥的患者要學會傾訴,可以找自己比較好的伙伴來傾訴心底的郁悶,也可以養成寫日記的習慣,將自己的一些心情記載下來。

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