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為什么注意力不集中

劉強 副主任醫師
精神科 上海市精神衛生中心

注意力不集中可能是精神緊、壓力大引起的,同時也可能與睡眠不足、環境因素以及腦器質性精神病造成的,比如腦炎。

1、精神緊張壓力大:如果精神過度緊張或壓力過大會引起焦慮、恐懼的心理,若不能及時的調整會出現注意力不集中,甚至出現心理的問題。

2、睡眠不足:在平時如果長時間的熬夜或睡眠不好,會造成情緒低落,而且還可能會造成植物神經功能紊亂,使患者出現注意力不集中的癥狀。

3、環境因素:如果處在混亂嘈雜的環境內工作或學習,也會影響到注意力或專心。另外經常喝含咖啡因的飲料以及含防腐劑、色素的食物,會使情緒受到刺激,也會影響到注意力,出現注意力不集中的情況。

4、腦炎:腦炎疾病會引起頭痛的癥狀,而且還會出現不同程度的意識障礙,若不及時的治療還會引起注意力不集中的癥狀。

在平時要多參加一些戶外活動,保持良好的心情,少喝一些含咖啡因的飲料。在飲食上多吃一些含氨基酸以及含維生素B的食物,比如蛋類、魚類、綠色蔬菜以及谷類食物等。

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