懷孕期間想要防止長妊娠紋，需要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，控制體重增長速度，懷孕期間的飲食也要多注意，要保證營養(yǎng)均衡，做到葷素搭配，保持飲食清淡，避免吃高糖、高鹽和高脂的食物，否則有可能會(huì)導(dǎo)致妊娠期糖尿病、高血壓，對健康不利，另外還需要堅(jiān)持按摩，并使用托腹帶。

1、不吃油炸食品和甜品

懷孕期間的準(zhǔn)媽媽們要注意營養(yǎng)的均衡，盡量少吃或不吃油炸食品及甜食，因?yàn)樗鼈儠?huì)讓你體重暴增同時(shí)摧毀皮膚的彈性，容易導(dǎo)致妊娠紋的出現(xiàn)。

2、多吃高蛋白食物

可以多吃高蛋白食物，比如魚蝦、牛奶等，多吃新鮮的蔬菜水果，比如蘋果、橘子、石榴、櫻桃、白菜等，既可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，又避免過于肥胖。

3、控制體重

體重短時(shí)間內(nèi)猛漲是出現(xiàn)妊娠紋的主要原因之一。建議準(zhǔn)媽媽們控制好自己的體重，以每個(gè)月體重增加在兩公斤以內(nèi)為宜，要適當(dāng)?shù)腻憻挘圆桓杏X疲勞為度，這樣可以增加皮膚彈性，還有助于控制體重。

4、堅(jiān)持按摩

在懷孕中晚期局部外擦橄欖油、維生素E等，可以使皮膚保濕濕潤，有利于減少妊娠紋的出現(xiàn)，同時(shí)建議皮膚局部多按摩，也可以預(yù)防妊娠紋。

5、用托腹帶

在胎兒逐漸長大的時(shí)候，建議孕婦使用托腹帶，避免肚子下垂嚴(yán)重產(chǎn)生妊娠紋。內(nèi)衣也有穿有足夠支撐力的，可以減輕孕婦胸腹重力負(fù)擔(dān)，還能避免妊娠紋的生成。