每天橢圓機45分鐘減肥通常有用，可以根據(jù)個人的實際情況適當運動，能夠促進脂肪的燃燒。

橢圓機屬于一種比較常見的健身器材，可以根據(jù)自身的實際情況適當進行鍛煉，通常每天訓練40分鐘以上能夠加速脂肪的代謝，對于減肥有一定的效果。但是也應嚴格的控制飲食，避免吃油脂含量比較高的食物，比如炸雞、漢堡等，否則可能會導致體內(nèi)所攝入的熱量偏高，容易形成脂肪，也有可能會影響減肥的效果。

除了需要使用橢圓機減肥之外，也可以配合其他的運動，比如跑步、跳繩等，能夠提高心肺功能，也能夠加速脂肪的代謝，屬于科學合理的減肥方式。運動完之后需要適當?shù)姆潘删植康募∪猓部梢赃m當按摩，以免出現(xiàn)乳酸堆積的情況，導致肌肉酸痛、活動受限等。

但是單純的通過運動、飲食減肥，見效可能會相對較慢，需要有足夠的耐心，才能夠達到比較理想的效果。