腳受傷了要及時熱敷冷敷，另外要根據具體的病情，采取適合的方法來治療，比如說如果只是扭傷，并沒有傷到筋骨，那么可以通過一些外用藥物來進行治療，如果已經出現了骨折，那么應該及時進行就醫，及時進行固定治療。

1、冷敷熱敷：

冷敷，有助于血管收縮，從而達到止血的作用，有效緩解病情。

一天后，細小的血管不再出血，這時候就可以熱敷了，這么做有利于消除扭傷部位的淤血，讓患處沒有那么疼。

2、按摩扭傷部位：

一旦腳踝扭傷，這時候可以通過按摩來促進血液循環的，從而大大縮短腳踝康復的時間，讓自己快點好起來。

3、用藥合理：

疼痛可以吃點止痛藥的。隔了一天之后，可以服用或者是涂抹具有化瘀功效的藥物。需要注意的是，等到腫脹消退后就不要再用藥了，就算繼續吃藥也沒有多大效果。

4、及時就醫：

疼痛不止表示也許傷到了骨頭，必須馬上去醫院拍片檢查。要是檢查出現骨折，還要在專業醫生的指導下打石膏綁腿治療，同時要臥床靜養三個月。