增高鈣片有用，因為鈣片是人體生長發育重要的營養。而骨骼生長的主要營養物質之一就是鈣，所以在青春發育的過程中要注意多吃一些富含鈣的食物，比如豆類、蝦皮、牛奶等。通過飲食來補鈣是首選，當然也可以考慮口服鈣片來補鈣，從而促進身高的發育。

1、為了增高生活中一定要合理調節飲食，多吃高蛋白，尤其是含有中胺基酸的食物，如：牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆制品、海蝦、螃蟹、貝類、海帶、紫菜、及深色蔬菜、各種水果等。

2、增高可以多補充補充碳水化合物，因為青少年處于青春期的時候活動量比較大，同時也因為身體正處于生長發育的關鍵時期，因此可能需要大量的營養，因此我們應該大量地補充碳水化合物，才能夠保證青少年存在充足的營養。

3、另外還要注意做好保健工作，做到無病防病有病早治。了解一些關于矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動。