懷孕吃一些富含蛋白質、維生素以及微量元素的食物比較好，比如雞蛋、雞肉、牛奶、魚肉、瘦肉等等，還要多食用一些新鮮的水果蔬菜，盡量避免食用一些油膩的食物，同時在孕期要做好相關的保暖工作，防止受涼，還要保證睡眠的充足，不能出現熬夜的現象。

1、選擇能促進食欲的食物。

大多數早孕婦女食欲下降或口味發生變化，不論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不需要過分忌口，要讓孕媽有足夠的營養供給。

2、選擇容易消化的食物。

例如粥、面包干、饅頭、餅干、紅薯等，能減輕嘔吐。

3、盡量少吃多餐。

尤其是對妊娠反應比較嚴重的孕媽，不要拘泥于吃東西的時間，只要想吃就吃。例如早睡早起坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可減輕嘔吐，增加進食量。

4、每天補充400-600毫克的葉酸。

胎兒在孕媽子宮內著床，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。