許多人都有午睡的習慣，睡好午覺可以養足精神，讓下午的工作能夠更加順利開展。每個人可以根據個人需求安排午休時間，對于下午三點鐘午覺的人群，不利于身體健康，導致身體缺乏睡眠需求，嚴重影響晚上的睡眠質量，影響第二天的精神狀態。

太晚午睡的危害

在下午三點以后，不要再午睡了。不然，到了晚上真正該睡覺的時候，身體卻缺乏對睡眠的需求，導致睡不著，甚至失眠，對于老年人來說，更要注意這一點。

午睡有兩條原則

首先，午餐休息時間應該保持在30分鐘左右，不要超過一小時。不能習慣長時間打盹，這樣就會影響晚上的睡眠。

其次，下午三點以后，不要再午睡。最好的方法是把午睡時間定在中午飯后1點左右，休息30分鐘，這樣既能保持下午精力，又不會影響晚上的睡眠。

午睡注意事項及好處

精力充沛。如果你有午睡的好習慣，那么我們每天下午在工作或學習的時候都會有這個很好的能量，但是午睡的時間不要太長，最好是不要超過40分。

打盹法。一般人喜歡午睡都是趴在桌子上睡覺的，其實這是非常不好的，不僅影響午睡的質量，而且還會對身體健康造成危害，還是建議在床上打盹比較好。

打盹能增強創造力和記憶力。有時打盹能讓我們在工作時更有靈活性。根據研究，午睡還能幫助我們增強記憶。