高考是人生大考，許多人在高考前焦慮、緊張，出現(xiàn)了無法入睡的情況，或者高考之前茫然失措，整個(gè)人昏昏沉沉，高考睡不著可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、肌肉放松、睡前洗澡、睡前不看書等方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，睡前不要吃東西，保持輕松愉悅的心情，或者可以和家人溝通交流，全身心放松下來，才能夠進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)。

考大學(xué)前睡不著怎么緩解？

合適的活動(dòng)

為快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可在就寢前做一些小的活動(dòng)，如散步、做操等，這能使大腦的血液更容易流到全身，容易進(jìn)入抑郁性狀態(tài)，改善失眠。

上床前洗澡

在考前失眠的時(shí)候，可以站起來沖個(gè)溫水澡或者用冷水擦身，這樣可以刺激全身的血液循環(huán)，接觸大腦疲勞，有助于防止失眠，讓你及時(shí)入睡

不要在睡覺之前讀書

很多學(xué)生高考前睡不著是因?yàn)樘魺艨磿皩?dǎo)致神經(jīng)過度緊張，大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，這樣會(huì)使你無法迅速入睡，不如放下書本，聽點(diǎn)輕音樂，可以安撫情緒，放松身心，讓你迅速入睡。

肌肉放松

臥床休息，使自己全身各部分肌肉從頭到腳的順序放松，可反復(fù)多次重復(fù)，直至身體產(chǎn)生沉重的感覺，此方法可使你迅速入睡，考試學(xué)習(xí)掌握好肌肉漸進(jìn)放松法，可備臨考急

高考前睡不著覺的禁忌

保持心情穩(wěn)定

睡眠不好的時(shí)候不要煩躁，高考前睡不著是正常現(xiàn)象，如果說十幾年的奮斗，到臨考時(shí)倒頭睡覺那就有問題了，切忌睡不著也不要煩躁，只要安靜地躺在床上，不要想任何事。

別起來讀書

不起來讀書是因?yàn)閾?dān)心考試而睡不著，而看書復(fù)習(xí)恰恰是在提醒我們要考試。此時(shí)不要做與考試有關(guān)的事。

不要在睡覺之前進(jìn)食

不要在睡覺前吃東西，睡前吃東西會(huì)使血液集中到胃，胃部工作也會(huì)影響睡眠。