女性懷孕之后子宮慢慢增大，分娩后子宮會慢慢收縮，一般產后一個星期左右子宮會出現收縮，部分女性還會出現明顯的子宮收縮疼痛，產后學會細致呵護，促進子宮更快收縮，讓惡露可以更快排泄干凈。促進子宮收縮可以對子宮進行按摩、乳房按摩、提肛運動等，讓子宮在短時間內恢復產前狀態。

怎樣來促進子宮收縮呢？

1、避免憋尿。產婦在分娩后會有膀胱受壓、粘膜出血、會陰疼痛等原因造成尿潴留的情況，這就會導致膀胱持續被撐大，影響子宮的正常收縮，甚至還會出現產后出血、膀胱炎等問題。所以女性在產后一定要及時排尿，不能出現憋尿。

2、子宮按摩。許多婦女分娩后，醫生會對產后寶媽進行子宮按摩，以促進子宮更好地收縮，同時也可通過服用縮宮藥來改善。回家后，也可以進行自我按摩，雙手按順時針方向按揉肚臍周圍。

3、按摩乳房。嬰兒吸吮乳房的同時，乳頭也會受到刺激，從而促進子宮收縮。孕婦自身也可以通過乳房按摩或乳房熱敷等方式刺激子宮收縮，都會產生同樣的效果。

4、適當的鍛煉。分娩后寶媽在自身條件允許的情況下，可以適當下床活動，不僅有利于更好的恢復體力，也可以促進子宮收縮。產婦在產后可進行提肛運動，每次提肛的時間要根據自己的身體而定。