高質量的睡眠能夠讓我們擁有健康的身體，能夠抵御疾病的入侵，可是生活中許多人出現了失眠癥狀，常常半夜醒來再也無法入睡，整個人勞累疲乏，對于早醒睡不著的情況，一定要做好積極調理，比如睡前不要喝咖啡、不要賴床、不要睡前喝酒、睡前保持愉快的心情，讓自己擁有良好的睡眠。

早起失眠怎么辦？

1、不要補覺

假如你晚上醒來超過15分鐘還是無法再入睡，那就起來看看電視或讀書，要記住的是，無論晚上睡得好與否，都不要在第二天補覺，即使是第二天是周末，也不要補覺，因為這對早醒沒有任何幫助。

2、睡前讓自己的心靜下來

有些人喜歡躺在床上思考事情，想東想西，想來想去無法入睡。這樣做很不容易，最好是在睡前一到兩個小時就對你一天的事做一個簡單的總結，然后把明天要做的事想一遍，睡覺的時候就不要再想了，可以想一些心情愉快的事，這樣就可以順利入睡了。

3、睡前不能喝咖啡，不能抽煙

像咖啡、可口可樂等都很容易讓人產生興奮感，所以睡前不要去碰這些東西，另外吸煙也會讓人興奮，所以請務必改掉睡前抽煙的毛病。

4、不能在睡前喝酒

有些人喜歡在睡前喝點酒，覺得酒能讓自己睡得好，其實根本不是這樣，酒精會讓你一開始就更容易入睡，但往往過了幾個小時，因為酒精的刺激，你又會醒過來，頭痛，而且又很難再入睡，長此以往對身體有害無利。