喜歡運動的朋友肯定聽說過膝蓋交叉韌帶斷裂，膝蓋交叉韌帶斷裂是一種常見的運動損傷，發生損傷之后一定要及時進行修復，將傷害降到最低，避免影響今后膝蓋的健康。修復期間使用長腿石膏固定2-3個月左右，避免過度屈伸，避免膝關節過度負荷，避免參加劇烈運動，才能夠促進患處的恢復。

怎樣重建膝部交叉韌帶斷裂？

十字韌帶早期修復后屈膝45°位，長腿固定6~8周，固定期間進行股四頭肌收縮練習。除去石膏后逐漸進式訓練膝關節伸屈，避免伸屈過度，在一年內保護膝關節，避免損傷和過度負荷。

運動中如何防止交叉韌帶損傷？

在可能的致傷期內，訓練運動員必須有足夠的前腳支撐時間，以使脛骨與股骨一起移動，避免過度旋轉。轉動并過度前移。

訓練者以較大的屈膝角度著地，控制外翻。

肌腱(主要是股二頭肌)力量訓練運動員與四頭肌有效對抗。

配戴運動護膝，增強膝關節周圍的保護，增強對抗能力。