平時多吃奶制品有助于長高，奶制品含有豐富的礦物質(zhì)，尤其鈣磷等微量元素比較豐富，能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育，當(dāng)然豆制品也是有助于長高的，豆制品含有人體所需的植物性蛋白，以及多種維生素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)骨骼的良好發(fā)展。

1、奶制品

鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

應(yīng)該從小時候做起，每天早晚一杯奶，午飯后一杯酸奶，是補(bǔ)充鈣的最好途徑，而且消化、吸收很好，牛奶還有一定的助眠作用，睡前喝一杯純的溫牛奶是不錯的。

2、豆制品

豆制品是可以促進(jìn)我們長高的，豆類是植物性食物中唯一可以和動物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜愛，而且優(yōu)質(zhì)的豆制品比整粒的豆子對人體更有益處。

3、新鮮的蔬果

新鮮的蔬果維生素和礦物質(zhì)豐富。尤其是維生素C比較多。增強(qiáng)抵抗力。一些綠葉蔬菜也別小看了，含鈣量也不低啊。