想要長高，首先要補充營養，尤其是補鈣非常重要，要促進身體對鈣質的吸收，多吃含有鈣質的食物，常見的就是牛奶，另外經常曬太陽，適度的運動都有助于長高。當然長高的因素是比較多的，首先和遺傳有關，其次才是營養方面的問題。

一、怎樣可以長高

1、現在家庭中普遍常用的喝純奶，長期規律的每天一小包純奶，然后經常曬太陽，促進骨骺板發育、維生素D吸收，可以讓鈣往骨頭上沉積。多吃含鈣量高的食物，比如青蝦、帶魚；

2、在補充足鈣的情況下，可以讓小兒經常增加睡眠的時間。因為人的骨骼生長大部分都是在睡眠的狀態下生長。

3、科學研究一般剛起床時，身高要略高于晚上睡覺時，所以保證睡眠時間，在睡眠時骨骼生長。

二、怎么確定還能不能再長高

如果想看一下骨骼還能不能再長，關鍵就要看腳踝部脛骨下端有一個骨骺線，可以拍一張X光片看一下。

如果骨骺線還在，是還可以生長的。如果骨骺線消失，沒有成骨細胞，以后不會再長。