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減肥期間不能吃什么

劉寶胤 主任醫師
普外科 中日友好醫院

正確的減肥方法是保持健康的生活方式和改掉壞習慣,所以飲食方面很重要,減肥期間不能吃巧克力餅干、牛角包、腐竹、方便面等。

1、巧克力餅干

每6片含有約300卡路里。假設每天吃6片,至少會在半年內胖14公斤左右。由于許多人在吃完餅干后還會吃其他食物,一天內攝入的卡路里不僅僅是餅干帶來的。此外,吃餅干更容易口干很多人喜歡喝可樂吃餅干,一小罐可樂含有約168卡路里,肥胖會更快。

2、牛角包

它含有大量的飽和脂肪、卡路里,因為在制作中加入了大量的酥油、黃油等。一只重約100g的牛角包含約375大卡,需要走一個半小時才能消耗,并還含有約14g脂肪。所以減肥期間不要吃牛角包,覺得餓了可選擇卡路里較低的水果。

3、腐竹

即腐皮,是一種豆制品,100g腐竹含有約459大卡的熱量,吃進身體后需要爬樓梯一小時才能消耗熱量。所以想減肥的人最好不要食用。

4、方便面

一包方便面的卡路里大約有400大卡路里,相當于2碗米飯的卡路里,需要慢跑1小時才能消耗掉,所以減肥人群不宜吃方便面。

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