腳后跟周圍疼要確定病因，對癥治療，除此之外還要穿合適舒服的鞋子，避免超重，注意勞逸結合，冷敷熱敷來改善。韌帶發炎、腰椎異常、鞋子不適合等因素都會導致腳后跟周圍出現疼痛的癥狀，此時需要盡快進行有效的處理，避免過度勞累，以防疼痛癥狀加重。

腳后跟周圍疼緩解辦法

1、正規治療

如果疼痛相對比較劇烈的，可以口服非甾體抗炎鎮痛藥物，比如尼美舒利。也可以局部進行封閉治療，同時也需要通過足跟拍片以及尿酸等檢查明確引起疼痛的原因，在針對病因進行治療。

2、可更換鞋子

一雙合腳的運動鞋可以有效地減輕自己的重量對腳跟造成的壓力，可以買雙腳專用的腳跟墊，讓周圍肌肉和韌帶放松，疼痛也能得到緩解。

3、控制體重

在體重方面要控制好自己的體重。并且要盡量避免負重，減輕腳跟重量對腳跟的沖擊。

4、勞逸結合

腳跟痛除了不能負重外，還要注意勞逸結合，不能長時間站立、不活動，要讓腳跟部放松疲勞。

5、冷敷熱敷

在劇烈運動或運動損傷后，及時冷敷，受傷后在恢復期(傷后48小時)適當熱敷，可有效緩解疲勞，減輕疼痛程度。