孕期營養補充的重點是做到營養均衡，避免出現偏食的現象，孕婦要保證攝入充足的蛋白質，維生素，微量元素，并且在孕初期時，要注意補充葉酸，可以滿足孕婦和胎兒對營養的需求;在孕期孕婦的飲食要以少量多餐為主，不能暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜水果，深海魚類，含碘的食物以及還鐵高的食物。

一、葉酸

作用：防止胎兒神經器官缺陷

補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如面包、面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。

二、維生素C、維生素B6

作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐

有些準媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血，適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現象。同時，可以幫助提高機體抵抗力，預防牙齒疾病。生活中的維生素C來源于新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。烹煮以上食物時間不宜過長，以免維生素C大量流失。

三、鐵

作用：防止缺鐵性貧血

鐵是組成紅細胞的重要元素之一，為避免發生缺鐵性貧血，準媽媽應該注意膳食的調配，有意識地吃一些含鐵質豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。