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細腿減肥方法有哪些

劉寶胤 主任醫師
普外科 中日友好醫院

如果想要讓腿部線條變得纖細一些,是可以通過一些方法讓自己腿部變得更美的,常見的方法有雙腿靠在墻上、椅子坐動作、早晚按摩雙腿、注意血液循環等。

1、雙腿靠在墻上

每晚睡覺前,將雙腿靠在墻上30分鐘,并與您的身體成90度角。長期堅持,這種細腿方法可以讓您擁有一條美麗的雙腿。

2、椅子坐動作

坐在椅子上,當椅子被拿走,仍然保持原來的姿勢,利用背部肌肉和大腿前側的力量使大腿緊實。由于它們無法在空中進行,因此必須靠在墻上。在這里,您可以感受到自己的體重。堅持做到力竭,每天2-3次即可。

3、早晚按摩雙腿

如果想瘦小腿,可以每天早晚按摩五分鐘以上(切記從下往上推)。此外還可以踮起腳尖,將沙袋裝在小腿上,上下擺動,游泳和行走,這是一種比較簡單的細腿方法。

4、注意血液循環

除此之外,如果人體的血液循環不良,會讓你的小腿粗壯。實際上,小腿可以看作是身體最難減的部位之一,因為小腿是體重的重要支撐,同時,許多上班的白領運動少,站立多或坐姿過多,這會減慢腳部血液和淋巴腺系統的血液流動,新陳代謝不好,容易引起腿部水腫或過多的脂肪。平時如果在下班之后可以適度的放松雙腿,經常燙腳,可以有效的改善腿粗的問題。

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