我國是近視眼大國，尤其是中小學生，戴眼鏡的群體比例是比較高的，這和孩子比較繁重的學習負擔有關，無論是對于孩子還是大人，平時都應該加強視力的保護，尤其是現在電子設備越來越多，如果平時不注意用眼健康，很容易造成視力下降。平時也要加強飲食方面的調理，那么什么維生素可以保護視力呢？

一、什么維生素可以保護視力

保護眼睛可以多吃一些富含維生素A的水果、蔬菜，例如可以多吃些胡蘿卜。如果眼睛出現疼痛的話，可能是因為經常的面對電腦導致的，或者是經常的熬夜引起的，還有可能是用眼不衛生引起的，如果身體上缺乏維生素a也會導致這種情況的發生，建議患者在這段時間可以使用一些魚肝油來緩解的，注意保證充足的睡眠。

二、這些食物保護眼睛

1、菠菜：

吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功于類胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用。中醫學認為菠菜根可治便秘、痔瘡出血和夜盲癥，也認定對視力有很好的輔助療效。

2、胡蘿卜：

胡蘿卜跟眼睛的關系主要來自于它的胡蘿卜素，因為胡蘿卜素在人體之內可轉化成維生素A，維生素A對眼睛的視力很有幫助，特別在暗光下和光線快速變換下的視力，一定要維生素A參與才能順利完成，人們現在經常盯著電腦看，看電視、打游戲，這時消耗的維生素A特別多，很多人會感到眼睛發干，如果膳食中缺維生素A就會有這種不良感覺，所以應多補充些胡蘿卜素，吃胡蘿卜可以明目就是這個道理。

3、杏：

杏含有適量的維C及豐富的維A原，還含糖、蛋白質、無機鹽、維B1維B2、脂肪等，是一種營養價值較高的水果。

4、棗：

棗營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維他命含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維他命丸”的美稱。