運動單車就是一款運動器材，通過這一器材來進行健身可以達到減肥的效果，至于效果好不好需要根據堅持時間和飲食等因素來確定。如果長期堅持且控制飲食，減肥效果則好；反之則不好。

1、運動單車的減肥效果好嗎

運動效果主要講究運動頻率和運動時間，如果長期堅持且控制飲食，減肥效果則好；反之則不好。頻率是集中訓練三個月比隔一天練半年的效果好，且容易看出效果而堅持。一堂45分鐘的課能消耗500卡左右的熱量。

騎動感單車會有平臺期，要讓身體長期適應一種訓練強度，瓶頸期加大強度和量。

運動時間安排以1-2小時為例，熱身5分左右，練力量最少15分，高強度有氧50分鐘，拉伸10分鐘。

2、運動單車一個月能減多少斤？

一般而言運動一個月大約減脂4公斤，當然期間飲食都處于正常，不要胡吃海喝。

最后，建議選擇有心率功能的動感單車，如果你在運動的時候帶上心率表，要很注意的自己的心率，因為它決定你有氧的效果。就會很清楚地看見自己在運動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。一般最佳有氧心率是（220-年齡）*0.6-0.75。

3、運動單車的優缺點

動感單車運動氣氛非常好，而且動作多變包括站姿跳躍騎行，車上俯臥撐，左右俯身轉等。而且市場主流的動感單車和健身車都趨向智能化，增加很多有趣的體驗，極大降低用戶的枯燥感。

當然，也有一些劣勢，比如車座窄小，長期騎行壓迫到前列腺處，這想必是男同胞們最擔憂的部分。這里建議大家選擇車座減震或者皮質柔軟的座椅，能夠緩解這種情況。