上腹部胖減肥要注意飲食調理、運動減肥，同時需注意，減肥千萬不要過度節食以及盲目服用一些減肥藥，這些做法不但達不到減肥效果，甚至還會損傷身體。

1、飲食調理

上腹部特別肥胖的情況下，在減肥的時候可以選擇食用飲食調理的方式減肥，很多人經常因為吃一些油脂過高的食物，所以導致上腹部所謂肥胖情況發生。在平時為了防止自己過度肥胖情況，一定要注意選擇一些低脂肪低熱量的食物，比如可以適當吃一些新鮮的蔬菜，雖然熱量和脂肪都比較低，但是營養價值還是非常豐富的，不會導致人體缺失營養情況。

2、運動減肥

運動減肥是很多人都容易接受的一種減肥方式，在讓腹部肥胖的情況下，可以通過運動減肥的方式，比如健美操或者是瑜伽等運動，對于減肥的效果都是非常不錯的，不過通過運動減肥的方式并不是短時間內就能夠達到效果的，需要長時間的堅持才能夠達到一定的目的。

3、不要輕信減肥藥

在減肥的時候一定要注意，不能為了急于求成選擇一些偏方類型的減肥方式或者是減肥藥物的方式，很多減肥藥物會對身體造成極大的影響，甚至會導致后期出現反彈的問題。所以減肥的時候一定要合理的安排自己的減肥計劃，健康減肥才能夠達到真正瘦身的目的，在減肥的期間還要注意不能出現暴飲暴食的現象。

在平時減肥的時候一定要注意合理安排自己的飲食，而且每頓飯最好吃到七八分飽就可以了。不要一次性吃得太多，更不要吃一些油炸膨化類的食物，因為這一些食物很容易導致人體過度肥胖的情況發生，最好平時要結合運動和飲食的方式，才能夠達到真正瘦身的目的。