100克可食毛豆的熱量為131大卡，有輔助減肥的作用。

減肥期間可以適量食用。毛豆不屬于超高熱量的食物，而且其含有豐富的蛋白質、膳食纖維、鈣、碳水化合物等營養成分，吃起來飽腹感較強，可減少其他高熱量食物的攝入，在減肥期間可適量食用，有輔助減肥的作用。

100克可食毛豆的熱量為131大卡。毛豆外表有綠色豆莢包裹，如是未剝外莢的毛豆，其100克僅含有53克可食毛豆部分，熱量在69.43大卡左右，是熱量偏低的食材，以帶殼毛豆為例，吃100克相當于半碗飯的熱量。若是不帶殼的毛豆，吃100克相當于1碗飯的熱量，需要跑步20分鐘、走路半小時、騎車30分鐘才能消耗掉這些熱量。

相對比吃其他食物而言，很多時候毛豆的做法會采取連莢同煮的做法，在食用上剝殼較為麻煩，加上毛豆富有嚼勁，因此吃起來會比較費時，從而減少了食用量，故吃毛豆反而更有利于減肥瘦身。

毛豆一天吃100～200克比較。毛豆含有的蛋白質較高，又富含膳食纖維，屬于不易消化的食物，一天之內若是吃多毛豆，容易讓人出現腹脹、腹痛、消化不良等腸胃不適的癥狀，建議一天吃100～200克毛豆為宜，不僅可以滿足身體對毛豆的營養需求，還能避免多食帶來的不適困擾。