身體缺乏黑色素會導致皮膚出現白斑的情況，也會影響到頭發的生長，導致頭發出現發白的情況，所以缺乏黑色素的患者，可以在平時適當的曬太陽，曬太陽有利于黑色素的合成，但是不宜曬太久以免皮膚曬傷，缺乏黑色素還可以通過食物進行補充，常見的食物就是黑芝麻、黑豆以及黑魚等。

1.曬太陽

紫外線能夠有效的促進黑色素的生成，對于體內含量比較少的人群來說，曬太陽是補充黑色素非常好，而且又經濟的方法，經常曬太陽不僅能夠促進皮膚當中的黑色素形成，而且還能夠促進鈣質的吸收，我真想你身體的體質，但是也需要注意一下的是，不能夠直接暴曬在太陽底下，有條件的可以做日光浴。因為紫外線對于皮膚的傷害也非常大，所以當太陽在皮膚上進行照射的時間，還是會產生一定傷害的，因此一定要注意曬太陽的時間不宜過長，而且不要選擇正中午的時候去曬太陽。

2.吃肉

體內黑色素太少的話，就可以通過肉來補充肉類當中有很多鐵元素和維生素，b族，這些元素能夠有效的補充身體，當中所缺乏的黑色素，能夠讓你的皮膚白斑慢慢的消失，也會讓你少年白的問題得到解決。但是人體是否缺少黑色素，還是需要去醫院做一個詳細的檢查，自己是很難判斷出來的，但主要是你平時注意對肉類的攝入，這種蛋白質的攝入，能夠讓你體內的黑色素得到充分的補充，盡量選擇黑魚，牛肉，黑豬肉等食物，補充黑色素的效果會更好。

3.吃黑芝麻

黑芝麻也能夠有效的補充身體的黑色素，讓你的頭發變得烏黑，很多人用黑芝麻作為黑發的中藥，每天堅持吃黑芝麻，能夠有效的讓你的頭發變得更加的黑亮，但是也不是每種體質都能夠吃黑之麻的，如果食用不當，可能會導致脫發的問題，所以在吃之前一定要注意一下，你是否是適合吃黑芝麻的。具體的吃法也非常的簡單，你可以將黑芝麻打成粉之后沖泡食用，或者使用水來煮熟之后食用，除了這種使用方法，大家還可以用黑芝麻和別的食物一起燒制，可以和肉類一起燉煮，食用的方法有很多，大家可以根據自己的口味來調理。

4.吃香菇

多吃一些黑色素含量比較多的食物就能夠有效的補充身體所缺乏的黑色素，香菇當中就含有豐富的維生素和優質的蛋白質，除了能夠補充黑色素之外，還能夠補充身體的微量元素。