菌膏是一種膏狀的東西，一般是指抑菌膏，主要有抗菌作用，通常沒有減肥效果。

一、菌膏有減肥效果嗎？

菌膏并不能減肥。不要盲目相信一些減肥產(chǎn)品，避免危害身體健康，減肥需要長期堅(jiān)持。大多數(shù)的減肥藥中都含有瀉藥，如果長期服用會(huì)損傷腸道功能，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，影響以后的生育。

二、怎樣減肥最有效？

1.減少熱量的攝入

如果將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個(gè)星期后減肥4公斤。

2.改變飲食結(jié)構(gòu)

不減少飲食量，而相應(yīng)改變飲食的結(jié)構(gòu)。用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流質(zhì)食物代替日常膳食，但要注意選擇的食物應(yīng)充分提供給你所需的營養(yǎng)素。

3.戶外運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3～5次戶外運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)脂肪，提高活力的好方法，但每次時(shí)間應(yīng)在30分鐘以上。也可步行減肥，每周至少5天，每天走45分鐘，行程約5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。

4.舉重運(yùn)動(dòng)

靠力量鍛煉也能使你減肥，因?yàn)榕e重能增加肌肉，肌肉越發(fā)達(dá)，人體新陳代謝就越快。力量訓(xùn)練不太適合年紀(jì)較大的人，為避免受傷，最好請(qǐng)教練。

5.多喝水

喝水可以加速體內(nèi)代謝循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。此外要少喝飲料，飲料中糖分過高，對(duì)身體健康不利。