每天跳500個(gè)繩能減肥，但需要堅(jiān)持，并配合控制飲食。

1、有一定的減肥效果

雖然人人都知道減肥的重要性，但是在減肥的時(shí)候，很多人的做法卻存在很多的區(qū)別，比如對(duì)于減肥尤其重視的女性來說，有的女性是采取節(jié)食的方式來減肥，也就是通過少攝入脂肪，減少熱量儲(chǔ)存來減肥。而有的女性則是通過多運(yùn)動(dòng)的方式，每天堅(jiān)持鍛煉甚至是劇烈的運(yùn)動(dòng)來幫助減肥。相比較而言，其實(shí)運(yùn)動(dòng)比節(jié)食的作用更好，因?yàn)楣?jié)食并不能消耗熱量，只能減少脂肪的積存，但是運(yùn)動(dòng)卻能直接的消耗大量脂肪，對(duì)減肥有著直接的作用。

2、跳繩好處

跳繩是非常簡單的運(yùn)動(dòng)方式，通過雙手握著跳繩，然后用力圍繞身體垂直甩動(dòng)，在觸及腳部的時(shí)候，跳起雙腳實(shí)現(xiàn)跳繩順利通過，這樣就實(shí)現(xiàn)了一次完整的跳繩，跳繩其實(shí)就相當(dāng)于原地的跑步，而且靈活性很高，相慢就慢，想快就快，在長時(shí)間的快速跳繩運(yùn)動(dòng)下，身體的運(yùn)動(dòng)頻率非常高，身體上大部分的脂肪也會(huì)隨著跳動(dòng)活動(dòng)起來，對(duì)減少身體的脂肪具有很直接的幫助，能大大消耗身體中的脂肪和熱量。

3、跳繩要堅(jiān)持

每天堅(jiān)持500次跳繩，對(duì)于每個(gè)人來說并非難事，如果中途感覺累，還可以適度的調(diào)整頻率，減慢速度。跳完繩以后，身體會(huì)大量的出汗，因?yàn)樘K對(duì)加快身體的代謝作用非常的明顯，能幫助人體更快地排出體內(nèi)代謝產(chǎn)物，無論對(duì)于減肥還是身體的健康都是有利的，堅(jiān)持每天500個(gè)并且在后續(xù)身體適應(yīng)的情況下逐漸增加，對(duì)改善骨骼和肌肉的靈活性也有益處，贅肉慢慢消，身材也變好。