女性產后都會面臨發胖的問題，這樣的問題對于新手媽媽也會造成很大的困擾，不要過于擔心，哺乳期如果掌握合適的方法也是能夠瘦身的，會讓自己的身材恢復到以前的狀態，很多女性都認為哺乳期不適合減肥，害怕會影響寶寶哺乳，那么哺乳期想減肥怎么辦呢，有什么好的方法呢，下面我們就來看看吧。

1、首先選擇合適的減肥方法。哺乳期的媽媽要選擇科學合適的減肥方法，不會給自己的身體和寶寶帶來影響，這樣才有助于減肥。哺乳期媽媽可以采取科學均衡的飲食，并且加上適合自己的運動，堅持的進行。日積月累，攝入量減少，運動量增加，體重自然而然的下降了。減肥要循序漸進的進行，切忌不可通過節食或者劇烈的運動來達到減肥的效果。

2、然后是少喝白色濃湯、多吃蔬菜水果。白色濃湯不是哺乳時所缺乏的營養物質，是來自乳化成微滴的脂肪。因此哺乳期的媽媽要喝清湯，要把湯表面的浮油弄走。另外可以喝低脂奶和豆漿來補充體內的蛋白質和維生素，可代替一般的雞湯肉湯。

3、其次是晚餐飲食科學。哺乳期減肥，媽媽們晚餐的時候可以將雜糧豆熬煮成八寶粥，比如說紅豆、黑米和小米等，因為雜糧里含有豐富的維生素B1，能夠提高母乳的質量，對寶寶的發育有幫助，另外一方面粥里面水分多，不容易增肥。

4、最后是改變不合理的烹飪方式，在烹飪的時候不要放太多油，少用油炒油炸油煎的方式，因為這幾種方式容易讓媽媽長脂肪，少用這幾種方式烹飪可以讓媽媽在哺乳期消耗掉身體內的脂肪，而不會有脂肪累積。