瘦大腿不一定可以10天見效，但通過堅持按摩腿部、休息時把雙腿抬高、做健美操、半蹲前行等方式，對瘦大腿有一定的作用。

瘦腿第一招：按摩

經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。

瘦腿第二招：抬高雙腿

休息時把雙腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來一種輕松和舒適的感覺。

瘦腿第三招：做健美操

無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對墻，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼墻，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再盡量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直，之后恢復原位。共反復做6次。再換右腿，用同樣的方法重復做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。

瘦腿第四招：半蹲前行

1）自然站立，雙腳打開比肩膀稍寬，腳掌呈外八狀態，膝蓋彎曲超過腳趾；

2）背部保持挺直，挺胸收腹；

3）保持前面2個姿勢，一步一個腳印向前走，盡量跨大步，走20步即可轉身走回原點；

4）保持動作來回走動，直到腳酸為止。

半蹲前行這個動作有利于鍛煉大腿內側和臀部的肌肉，使肌肉更為緊致。