減肥的方法有很多，運動是非常好的方式，在運動的同時，還要做好平時的飲食工作，特別是在運動后，吃一些水果替代其他食物，能夠起到事半功倍的功效。運動完后可以適量吃蘋果、香蕉、西紅柿、梨等幫助減肥。

1、蘋果

蘋果屬于低熱量的水果，它里面富含大量的維生素和礦物質(zhì)，人體非常便于消化吸收，運動以后吃蘋果不會讓人感到有饑餓感，還能有效的給人體補充水分。

2、香蕉

人運動以后會消耗鉀礦物質(zhì)元素，而香蕉里面有著大量的鉀元素，它能及時的補充人體所需的礦物質(zhì)，能幫助人體消除運動減肥以后帶來的疲憊感。香蕉富含可以快速見效的碳水化合物，同時鉀的供應可以維持肌肉和神經(jīng)功能，這也就是為什么很多運動會的后臺總會有香蕉供應給運動員了。

香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞、調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)的功能都有著重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神。

3、西紅柿

西紅柿里面除了含有多種礦物質(zhì)以外富含果膠等食物纖維，使得人們吃了它以后不會餓，同時還能促進人體新陳代謝，非常有助于減肥。

4、梨

梨的減肥效果在于含有大量的纖維和維生素，幫助人體減少對脂肪的消化吸收，更是讓人吃了后不會有饑餓感。