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跑完步臉通紅怎么緩解

劉文斌 副主任醫(yī)師
皮膚科 北京航天總醫(yī)院

我們在運(yùn)動的時候,血液的流轉(zhuǎn)速度就會加強(qiáng),從而加速代謝,來加強(qiáng)身體抵抗力或者是身體素質(zhì),跑完之之后,我們的臉色會比較紅潤,這也是因?yàn)檠貉h(huán)加速引起的,想要緩解臉紅,其實(shí)根本不需要做什么處理,過一段時間之后,血液流速減慢,臉紅也就會消失。

毛細(xì)血管擴(kuò)張

跑步時身體血液循環(huán)加快,身體體溫也會升高,臉部的毛細(xì)血管容易擴(kuò)張,就會在跑步后出現(xiàn)臉紅的情況。

跑步時呼吸不正確

跑步時沒有注意呼吸方式或運(yùn)動強(qiáng)度過大,吸入的氧氣滿足不了身體的需求,出現(xiàn)缺氧的情況,是可能在跑步后出現(xiàn)臉特別紅的情況。

怎么呼吸:在日常生活或運(yùn)動量較小時,通過鼻子呼吸,可以讓空氣在鼻腔內(nèi)加濕加溫,呼吸起來不費(fèi)勁也比較舒服。然而進(jìn)行跑步等中等強(qiáng)度鍛煉時,身體對氧氣的需求量會大幅增加,而氣道阻力也在加大。所以,建議人們在跑步時,采用口鼻并用的呼吸方法,做到同時呼、吸。

毛細(xì)血管爆裂

面部肌膚在受到突然的刺激之后,是很容易使得細(xì)小的毛細(xì)血管爆裂而出現(xiàn)臉紅。跑步時,體溫升高再加上天氣熱的話,臉部肌膚就會受到熱的刺激爆裂而出現(xiàn)臉特別紅的情況發(fā)生。

臉部充血

臉部的血管豐富的,再加上離大血管比較近,跑步時加速了血液循環(huán),會使得臉部的血液供應(yīng)增加,就可能出現(xiàn)跑步后頭部充血臉發(fā)紅的現(xiàn)象。

臉部角質(zhì)層太薄

臉部的角質(zhì)層太薄的話,面部的肌膚就會更為敏感,所以跑步導(dǎo)致身體體溫升高和加速血液循環(huán)之后,也就很容易就出現(xiàn)臉紅的現(xiàn)象。

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