頭發癢而且脫發比較嚴重，首先要清楚頭發瘙癢和脫發的原因，這樣才能從根本上去解決問題。比如有的人只是輕微的脫發，經過一定的調理以后是能夠緩解的，也有的人瘙癢癥狀和脫發癥狀都比較明顯，這時候也要注意對癥治療，也可以從生活中來改善這種情況，那么頭癢而且脫發嚴重應該怎么辦？

1.正確洗發

如果頭皮干燥、皮屑芽孢菌增生的話，就會導致頭皮癢掉頭發，這時候就要保持頭皮的清潔環境。如果洗發水不能很好與頭皮接觸，那么頭皮上的多余油脂就難以去除，瘙癢也難以有效緩解，掉頭發也就隨之產生了。所以，洗發之時，應該將洗發水在掌心揉出豐富的泡沫，然后輕輕按摩使洗發水與頭皮充分接觸，盡量保持一段時間再沖洗，這樣不僅清洗更充分，也可以更好解除瘙癢，防止掉頭發。

2.放松心情

焦慮、精神緊張狀態，受情感困擾所致，也會造成頭皮瘙癢掉頭發的。解除焦慮情緒，人們可以運用瞑想、瑜珈來控制情緒，設法使自己處在穩定而寬松的精神狀態，保持心情放松，不要讓自己長期處于焦慮緊張的狀態之中。

3.掌握頭皮按摩

頭皮按摩能促進血液循環。頭皮的血液循環良好，毛囊就能夠獲得所需的營養物質，促使頭發的生長良好，并且能延長頭發的壽命。實踐證明，每天堅持進行5分鐘左右的頭皮按摩，可以促進血液循環。

4.合理安排飲食

日常生活中，講究合理營養，均衡膳食，不僅對健康長壽有益，也可以防止脫發。例如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護頭發、延緩老化具有作用。