例假指的是月經。來月經不能吃的食物包括生冷寒涼類食物、辛辣刺激類食物、高糖類食物、活血化瘀類食物、高脂肪食物等，也不能吃活血化瘀類藥物、止血類藥物等。

一、食物

1.生冷寒涼類食物

如冰激凌、冰奶茶、冰鎮水果等。月經期間食用生冷食物會導致子宮收縮，可能加重痛經癥狀，引起月經量減少、經血排出不暢等問題。

2.辛辣刺激類食物

如辣椒、花椒、胡椒等，這類辛辣調料會刺激胃腸道黏膜，引起胃腸不適，如胃痛、胃脹、腹瀉等。同時，辛辣食物還可能使盆腔血管擴張，導致月經量增多、經期延長等問題，加重經期的不適感。

3.高糖類食物

如奶油蛋糕、巧克力、提拉米蘇等，這些高糖食物會導致血糖迅速升高，引起胰島素分泌增加，進而影響體內激素水平的平衡，可能導致情緒波動、焦慮、煩躁等不適癥狀加重。同時，過多攝入高糖食物還可能增加肥胖、糖尿病等慢性疾病的風險。

4.活血化瘀類食物

如山楂、紅棗、紅糖等，具有活血化瘀的作用，月經期間食用可能會導致月經量增多、經期延長，特別是月經量本身比較大的女性，應盡量避免食用。

5.高脂肪食物

平時要避免吃炸雞、油條等油脂含量高的食物，容易加重胃腸負擔，引起腹脹、腹痛等不適癥狀，并且還可能會導致血脂異常，增加患心血管疾病的風險。

二、藥物

1.活血化瘀類藥物

要避免三七片、丹參片等藥物，此類藥物溶液促進血液循環，加重月經期出血量，導致月經量過多或者經期延長。

2.止血類藥物

平時要避免吃氨甲環酸片、腎上腺色腙片等藥物，此類藥物具有止血的功效，容易影響月經的正常排出，導致月經量少或者經血不暢。

在日常生活中，還要注意平時保暖，多穿衣物，以免引起痛經。