孕婦一般可以適量吃木耳，能夠為人體補充營養，但是要注意選擇合適的烹飪方式，食用期間需關注自身健康狀況。

木耳屬于一種常見的菌類食物，里面富含膳食纖維、鐵、鈣、維生素等營養成分，適量食用有助于改善孕婦消化功能、預防便秘，并補充妊娠期所需的鐵元素，預防貧血。另外，木耳中的多糖類物質，還具有一定的免疫調節作用，孕婦適當吃木耳，有助于增強孕婦的抵抗力，對身體有一定的好處。

但是，由于木耳里面的營養成分比較單一，如果長期過量食用，可能會影響其他營養物質攝入，從而影響胎兒生長。此外，如果并不存在胃腸方面的疾病，一次性吃過多的木耳，可能會增加胃腸的負擔，誘發腹痛、腹瀉等癥狀。

平時，建議孕婦選擇新鮮、干凈的木耳，避免食用變質或受污染的木耳，以免刺激胃腸道或導致食物中毒。另外，烹飪木耳前應將其充分清洗干凈，并在烹飪前用溫水泡發，確保去除雜質和有害物質。在烹飪時，應將木耳徹底煮熟，避免生食或半生不熟，以減少細菌感染的風險。