產(chǎn)后腹直肌分離是否能夠自己恢復(fù)，需要根據(jù)具體的情況進(jìn)行分析，不能一概而論。如果分離不嚴(yán)重，通常能夠恢復(fù)。如果分離比較嚴(yán)重，可能無法恢復(fù)。

在妊娠過程中，由于子宮的體積逐漸增大，容易對(duì)腹直肌造成拉伸，從而引起腹直肌分離。如果產(chǎn)后腹直肌分離的寬度比較窄，在兩指之內(nèi)，且患者自身體質(zhì)比較好，并經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，如凱格爾運(yùn)動(dòng)、練習(xí)瑜伽等，此時(shí)分離的腹直肌一般是可以自己恢復(fù)的。

但是，如果產(chǎn)后腹直肌分離的寬度比較寬，已經(jīng)達(dá)到了三指及以上，此時(shí)給身體帶來的損傷是比較嚴(yán)重的，單純依靠體育鍛煉可能無法自行恢復(fù)。建議及時(shí)去醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過腹壁分離技術(shù)進(jìn)行處理。如果未及時(shí)進(jìn)行治療，可能會(huì)導(dǎo)致腹部隆起，嚴(yán)重時(shí)甚至還可能會(huì)引起內(nèi)臟脫垂。

在日常生活中，建議注意平時(shí)的護(hù)理，短時(shí)間內(nèi)避免做比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩等，也要避免進(jìn)行重體力勞動(dòng)，以免影響身體恢復(fù)。