筋包一般指的是肌腱組織的增生，如果筋包的體積比較小，一般能自己能揉開，但如果筋包的體積比較大，一般不能揉開。如果癥狀比較嚴重，建議患者及時到正規醫院進行相關檢查，積極配合醫生治療。

筋包通常是由于長期慢性勞損、不正確的坐姿、久坐久站等原因導致的局部軟組織增生所引起的，常見于手、足、頸等部位。當筋包質地較軟、體積比較小、形成時間較短，這種情況通過專業的按摩手法可以促進局部血液循環，通常能夠將筋包揉開。

當筋包質地較硬、體積較大、形成時間較長且未與關節相通時，一般難以通過揉捏的方式使其消散。如果直接用手擠壓，可能會導致筋包破裂，引起傷口化膿、感染等情況，因此一定要積極配合醫生治療。

日常生活中一定要注意多休息，避免劇烈運動或體過重的物體。同時，還要注意局部保暖，可以根據天氣變化及時添加衣物，避免局部受涼。恢復一段時間后，還要嚴格遵醫囑定期復查。