落枕時，平躺和側躺通常都可以，具體姿勢可能取決于落枕的病因、癥狀等，建議患者到醫院做詳細的檢查，根據病情的嚴重程度規范治療。

1.平躺

一般來說，落枕可能與受涼、睡覺時長期保持一個姿勢等原因有關，可能會導致頸部軟組織損傷，引發頸肩部疼痛、運動受限等癥狀。如果落枕導致頸部一側的肌肉或軟組織受到損傷或緊張，側躺可能會加重該側的壓力和不適感。在這種情況下，平躺可能是一個更好的選擇，因為可以均勻分布頸部的壓力，減少不適感。

2.側躺

然而，如果平躺時感到頸部不適或疼痛加劇，可以嘗試側躺，但需要在頭部和頸部下方放置一個合適的枕頭或支撐物，以保持頸部的自然曲線和舒適度。同時，避免將頭部轉向患側，以免加重疼痛和不適感。

除了調整睡姿之外，建議用熱毛巾對頸部進行熱敷，能夠促進血液循環，幫助緩解疼痛的現象。也可以進行按摩頸部伸展運動，能夠緩解肌肉緊張，恢復頸部的靈活性和力量。