游泳時(shí)小腿抽筋一般應(yīng)將腳趾向腳背方向扳,在平時(shí)要注意密切關(guān)注身體的變化,如果出現(xiàn)不舒服的現(xiàn)象,需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查,并根據(jù)病情的嚴(yán)重程度,采取針對性的治療。
游泳時(shí)小腿抽筋可能是由于寒冷刺激、過度勞累、游泳姿勢不當(dāng)?shù)仍蛞鸬摹.?dāng)小腿發(fā)生抽筋的情況時(shí),應(yīng)該將抽筋部位的腳筋盡量向腳背方向彎曲,這樣可以拉伸痙攣的肌肉,減輕疼痛和緊繃感的癥狀。
但是,此時(shí)應(yīng)注意避免將腳趾向腳心方向彎曲,因?yàn)樵诔榻钸^程中,肌肉處于緊張的狀態(tài),若向腳心方向彎曲之后,可能會(huì)對抽筋的肌肉進(jìn)一步拉伸,從而加劇肌肉的緊張狀態(tài),使抽筋的癥狀進(jìn)一步加重。
患者在游泳之前,需要注意做好充分的熱身運(yùn)動(dòng),包括拉伸肌肉和關(guān)節(jié),能幫助提高身體的柔韌性和溫度。另外,也需要注意合理的安排游泳的時(shí)間以及強(qiáng)度,避免長時(shí)間過度勞累以及劇烈運(yùn)動(dòng),以免對人體造成不良的影響。