要想預防跌倒，可以通過調整飲食、適當鍛煉、定期體檢、糾正不良因素等方式預防。平時要密切觀察自身的癥狀變化，如果出現不舒服的情況還要及時就醫。

1.調整飲食

需要調整飲食結構，可適當吃排骨、鯽魚等鈣含量偏高的食物，也可以吃烏雞、大蝦等高蛋白質食物，可以為骨骼補充營養，有助于強身健體，有效預防跌倒。

2.適當鍛煉

建議每天要積極參加體育鍛煉，比如打太極拳、騎自行車、練習瑜伽等，能夠增強骨骼的韌性，也可以預防骨頭方面的疾病。

3.定期體檢

建議每隔一段時間就要去醫院做一次全面的體檢，從而預防各種疾病發生，也可以降低跌倒的概率。

4.糾正不良因素

建議選擇走平坦的道路，也要盡量在光線充足的環境中走路，還可以在容易跌倒的地方安裝扶手，比如浴室、廁所等，能夠預防跌倒。

當跌倒以后，可以通過冰袋冰敷的方式進行處理。如果已經出現了骨折的情況，可以遵醫囑通過支具固定、內固定術等方式治療，減輕疾病反應。